Как заставить себя заниматься фитнесом
Как мотивировать и заставить себя заниматься фитнесом?
Отговорки, которыми пользуются люди, не желающие выходить на тренировку, просто смехотворны. Самые распространенные — плохая погода, боязнь, что нагрузка окажется чрезмерной и, якобы, отсутствие свободного времени. Многие списывают свое нежелание идти на тренировку на плохое настроение. Друзья, но ведь именно тренировка – признанный способ борьбы с хандрой! Настроение, самооценка только улучшатся после продуктивного занятия! Что касается времени, то его можно найти для всего, учитесь планировать, тогда вы будете успевать абсолютно все! Как показывает практика, чем больше у вас запланировано дел, тем больше вы успеваете и лучше ваши результаты! Другими словами, уважительных причин не заниматься фитнесом — нет. Есть простая человеческая лень, жалость к себе и отсутствие самодисциплины.
И со всем этим можно бороться, пустив в ход простые правила.
Несколько советов:
- Самый простой способ – купить сразу абонемент на занятия на кровно заработанные средства. Это заставит вас не искать себе оправданий за пропущенную тренировку, ведь так вы теряете свои деньги.
- Приобретайте абонемент или записывайтесь на занятия на четко фиксированное время. Тогда вы избежите таких ситуаций «не смогла встать утром на тренировку, тогда схожу вечером, вечером было лень, тогда в выходные точно приду», в итоге мы получаем «сгоревший» абонемент.
- Приобретите себе хорошую тренировочную форму. Красивая спортивная одежда, в которую негде нарядиться, кроме как в зале — это мощнейший стимул прийти позаниматься!
- Запишитесь на занятия с подругой. Если вы договариваетесь с кем-то ходить вместе, вам будет неудобно, да и неприятно, звонить и говорить, что не придете сегодня, потому что вам лень.
- Берите с собой тренировочную форму на работу/учебу. Если тренировка вечером, собирайте сумку для тренировки утром и носите ее с собой весь день, причем, чем тяжелее она будет, тем лучше. Тяжесть сумки будет веской причиной все же дойти до спортивного зала.
- Повесьте на видное место фотографию модели с красивой фигурой, чтобы каждое утро, вставая с постели, в вас просыпалось желание сделать фигуру своей мечты.
- Отмечайте у себя в календаре дни, когда вы занимались. Перед тем как пропустить очередную тренировку, посмотрите, сколько раз вы посетили зал в этом месяце?
Естественно, куда приятнее получить удовольствие прямо сейчас, чем отказаться от него ради мифического светлого будущего. Поэтому всегда проще лечь поспать или посмотреть фильм вместо того, чтобы пойти заниматься. Будьте сильнее этого! Вы каждый раз жалеете о том, что пропустили тренировку, но никогда о том, что пошли на нее.
Еще один очень важный совет:
Не поощряйте себя за тренировки! Награду (десерт, кино,…) нужно выдавать за преодоление чего-то неприятного, верно? Пока фитнес у вас попадает в эту категорию, успеха не ждите. Приучитесь к мысли о том, что сами тренировки — награда. Ваше время для себя, возможность снять стресс и значительно поднять настроение. Все мы отлично знаем, что одна тренировка избавляет от тоски, тревоги и ненужных мыслей куда лучше шоколадных тортов. Сделайте фитнес своим антидепрессантом! Тогда, пропуская тренировку, вы будете лишать себя хорошего настроения!
