Базовые положения рук в чирлидинге
Базовые положения рук в чирлидинге. Общие правила:
кисти собраны в кулаки, большой палец прижат сверху. Кисть не должна загибаться, она является продолжением руки, руки должны быть сильные и напряженные, а их движения резкие и точные.
Положение корпуса:
шея вытянута, плечи опущены, глаза подняты вверх, таз подвернут вперед и поясница ровная без прогиба, пресс-ягодицы-ноги-спина максимально напряжены.
High V (хай ви)
Описание:
прямые руки расположены «в стороны-вверх» под углом примерно 40° к вертикали. Кисти не заламываются вверх/вниз, а являются ровным продолжением рук.
прямые руки расположены «в стороны-вверх» под углом примерно 40° к вертикали. Кисти не заламываются вверх/вниз, а являются ровным продолжением рук.
Что должен видеть зритель:
кулаки со стороны большого пальца.
кулаки со стороны большого пальца.
Low V (лоу ви)
Описание:
прямые руки расположены «в стороны-вниз» под углом примерно 40° к вертикали. Кисти не заламываются вверх/вниз, а являются ровным продолжением рук.
прямые руки расположены «в стороны-вниз» под углом примерно 40° к вертикали. Кисти не заламываются вверх/вниз, а являются ровным продолжением рук.
Что должен видеть зритель:
кулаки со стороны большого пальца.
кулаки со стороны большого пальца.
High touchdown (верхний тачдаун)
Описание:
руки вытянуты вверх под углом примерно 40° к вертикали. Руки параллельны друг другу и не разводятся в стороны. Тыльные стороны кистей направлены наружу (в разные стороны).
руки вытянуты вверх под углом примерно 40° к вертикали. Руки параллельны друг другу и не разводятся в стороны. Тыльные стороны кистей направлены наружу (в разные стороны).
Что должен видеть зритель:
кулаки со стороны мизинца.
кулаки со стороны мизинца.
Low touchdown (нижний тачдаун)
Описание:
руки вытянуты вниз под углом примерно 40° к вертикали. Руки параллельны друг другу и не разводятся в стороны. Тыльные стороны кистей направлены наружу (в разные стороны).
руки вытянуты вниз под углом примерно 40° к вертикали. Руки параллельны друг другу и не разводятся в стороны. Тыльные стороны кистей направлены наружу (в разные стороны).
Что должен видеть зритель:
кулаки со стороны большого пальца.
кулаки со стороны большого пальца.
T
Описание:
прямые руки расположены в стороны и выводятся немного вперед. Кисти не заламываются, а являются продолжением руки. Тыльные стороны кистей направлены вверх.
прямые руки расположены в стороны и выводятся немного вперед. Кисти не заламываются, а являются продолжением руки. Тыльные стороны кистей направлены вверх.
Что должен видеть зритель:
кулаки со стороны большого пальца.
кулаки со стороны большого пальца.
Broken T (ломаное т)
Описание:
руки согнуты в локтях из положения «Т». Тыльные стороны кистей направлен вверх.
руки согнуты в локтях из положения «Т». Тыльные стороны кистей направлен вверх.
Что должен видеть зритель:
кулаки со стороны мизинца.
кулаки со стороны мизинца.
Muscle man
Описание:
руки согнуты в локтях под углом 90°, разведены в стороны, кисть расположена над локтем, локоть напротив плеча. Тыльные стороны кистей направлены наружу (в разные стороны).
руки согнуты в локтях под углом 90°, разведены в стороны, кисть расположена над локтем, локоть напротив плеча. Тыльные стороны кистей направлены наружу (в разные стороны).
Что должен видеть зритель:
кулаки со стороны мизинца.
кулаки со стороны мизинца.
Punch
Описание:
комбинированное положение: одна рука находится в положении «верхний тачдаун», другая рука в «руки на бедрах».
комбинированное положение: одна рука находится в положении «верхний тачдаун», другая рука в «руки на бедрах».
Что должен видеть зритель:
верхняя рука – кулак со стороны мизинца, рука на тазовой кости – кулак со стороны большого пальца.
верхняя рука – кулак со стороны мизинца, рука на тазовой кости – кулак со стороны большого пальца.
Baskets
Описание:
руки вытянуты вперед параллельно друг другу и параллельно полу, тыльные стороны кистей направлены вверх (пальцы вниз).
руки вытянуты вперед параллельно друг другу и параллельно полу, тыльные стороны кистей направлены вверх (пальцы вниз).
Что должен видеть зритель:
кулаки со стороны четырех пальцев (пальцы направлены в пол).
кулаки со стороны четырех пальцев (пальцы направлены в пол).
Candlesticks
Описание:
руки вытянуты вперед параллельно друг другу и параллельно полу, тыльные стороны кистей направлены в разные стороны (наружу).
руки вытянуты вперед параллельно друг другу и параллельно полу, тыльные стороны кистей направлены в разные стороны (наружу).
Что должен видеть зритель:
кулаки со стороны четырех пальцев (пальцы направлены друг к другу).
кулаки со стороны четырех пальцев (пальцы направлены друг к другу).
Karate
Описание:
согнутые на 90° руки отведены назад, середина предплечья прижата к корпусу, кулаки со стороны мизинцев направлены друг к другу .
согнутые на 90° руки отведены назад, середина предплечья прижата к корпусу, кулаки со стороны мизинцев направлены друг к другу .
Что должен видеть зритель:
кулаки со стороны четырех пальцев (тыльная сторона ладоней направлена к полу).
кулаки со стороны четырех пальцев (тыльная сторона ладоней направлена к полу).
Daggers (кинжалы)
Описание:
руки согнуты в локтях и прижаты к корпусу, кисть расположена над локтем и в одной линии с плечом. Тыльные стороны кистей направлены в разные стороны (наружу).
руки согнуты в локтях и прижаты к корпусу, кисть расположена над локтем и в одной линии с плечом. Тыльные стороны кистей направлены в разные стороны (наружу).
Что должен видеть зритель:
кулаки со стороны мизинца.
кулаки со стороны мизинца.
Diagonal (диагональ)
Описание:
комбинированное движение: одна рука находится в позиции «лоу ви», другая рука в позиции «хай ви», корпус при этом направлен ровно вперед, плечи ровные.
комбинированное движение: одна рука находится в позиции «лоу ви», другая рука в позиции «хай ви», корпус при этом направлен ровно вперед, плечи ровные.
Что должен видеть зритель:
кулаки со стороны большого пальца у нижней и верхней руки.
кулаки со стороны большого пальца у нижней и верхней руки.
L
Описание:
комбинированное движение: одна рука находится в позиции «Т», другая рука в позиции «верхний тачдаун».
комбинированное движение: одна рука находится в позиции «Т», другая рука в позиции «верхний тачдаун».
Что должен видеть зритель:
кулак верхней руки со стороны мизинца, кулак руки, направленной в сторону, со стороны большого пальца.
кулак верхней руки со стороны мизинца, кулак руки, направленной в сторону, со стороны большого пальца.
Box
Описание:
руки направлены ровно вперед и согнуты в локтях под углом 90°, кисть расположена над локтем, локоть напротив плеча. Тыльные стороны кистей направлены наружу (в разные стороны).
руки направлены ровно вперед и согнуты в локтях под углом 90°, кисть расположена над локтем, локоть напротив плеча. Тыльные стороны кистей направлены наружу (в разные стороны).
Что должен видеть зритель:
кулаки со стороны мизинца.
кулаки со стороны мизинца.
К
Описание:
комбинированное положение: одна рука находится в позиции «лоу ви», другая рука в позиции «хай ви». Обе руки направлены в одну сторону (обе вправо или обе влево), корпус развернут в сторону рук.
комбинированное положение: одна рука находится в позиции «лоу ви», другая рука в позиции «хай ви». Обе руки направлены в одну сторону (обе вправо или обе влево), корпус развернут в сторону рук.
Что должен видеть зритель:
кулак верхней руки со стороны большого пальца, кулак нижней руки со стороны мизинца.
кулак верхней руки со стороны большого пальца, кулак нижней руки со стороны мизинца.
Scissors (ножницы)
Описание:
комбинированное положение: одна рука находится в позиции «верхний тачдаун», другая рука в позиции «нижний тачдаун».
комбинированное положение: одна рука находится в позиции «верхний тачдаун», другая рука в позиции «нижний тачдаун».
Что должен видеть зритель:
кулак верхней руки со стороны мизинца, кулак нижней руки со стороны большого пальца.
кулак верхней руки со стороны мизинца, кулак нижней руки со стороны большого пальца.
Джинни
Описание:
руки согнуты в локтях под углом 90° и расположены на уровне плеч друг над другом: локоть над кистью, кисть над локтем (лежат одна на другой). Тыльные стороны кистей направлены вверх.
руки согнуты в локтях под углом 90° и расположены на уровне плеч друг над другом: локоть над кистью, кисть над локтем (лежат одна на другой). Тыльные стороны кистей направлены вверх.
Что должен видеть зритель:
кулаки со стороны мизинца.
кулаки со стороны мизинца.
Hips (руки на бедрах)
Описание:
руки согнуты в локтях под углом 90° и прижаты к корпусу. Локти смотрят строго в стороны, плечи развернуты.
руки согнуты в локтях под углом 90° и прижаты к корпусу. Локти смотрят строго в стороны, плечи развернуты.
Что должен видеть зритель:
кулаки со стороны большого пальца.
кулаки со стороны большого пальца.
Double check
Описание:
руки согнуты под углом 90° и прижаты к корпусу так, чтобы корпус был полностью зажат с двух сторон локтями. Предплечья не следует пытаться развернуть в стороны, они должны быть направлены вперед в диагональ.
руки согнуты под углом 90° и прижаты к корпусу так, чтобы корпус был полностью зажат с двух сторон локтями. Предплечья не следует пытаться развернуть в стороны, они должны быть направлены вперед в диагональ.
Что должен видеть зритель:
кулаки со стороны мизинца (пальцы направлены вверх).
кулаки со стороны мизинца (пальцы направлены вверх).
Check mark (галочка)
Описание:
комбинированное положение: одна рука находится в позиции «хай ви», другая рука в позиции «сheck».
комбинированное положение: одна рука находится в позиции «хай ви», другая рука в позиции «сheck».
Что должен видеть зритель:
кулак верхней руки со стороны большого пальца, кулак нижней руки со стороны мизинца.
кулак верхней руки со стороны большого пальца, кулак нижней руки со стороны мизинца.
Low check mark
Описание:
комбинированное положение: одна рука находится в позиции «лоу ви», другая рука в позиции «сheck».
комбинированное положение: одна рука находится в позиции «лоу ви», другая рука в позиции «сheck».
Что должен видеть зритель:
кулак верхней руки со стороны мизинца, кулак нижней руки со стороны большого пальца.
кулак верхней руки со стороны мизинца, кулак нижней руки со стороны большого пальца.
Cheerio
Описание:
руки из позиции «хай ви» сгибаются до наложения кулаков друг на друга, при этом не происходит никаких дополнительных движений или вращений кистями. Пальцы одного кулака лежат на тыльной стороне другого.
руки из позиции «хай ви» сгибаются до наложения кулаков друг на друга, при этом не происходит никаких дополнительных движений или вращений кистями. Пальцы одного кулака лежат на тыльной стороне другого.
Что должен видеть зритель:
кулак одной руки со стороны четырех пальцев.
кулак одной руки со стороны четырех пальцев.
High Х
Описание:
руки из позиции «хай ви» сгибаются до наложения запястий друг на друга, при этом не происходит никаких дополнительных движений или вращений кистями.
руки из позиции «хай ви» сгибаются до наложения запястий друг на друга, при этом не происходит никаких дополнительных движений или вращений кистями.
Что должен видеть зритель:
кулаки со стороны четырех пальцев.
кулаки со стороны четырех пальцев.
Clap
Описание:
локти прижаты к корпусу, кулаки соединены костяшками пальцев (для дисциплины фристайл пом).
локти прижаты к корпусу, кулаки соединены костяшками пальцев (для дисциплины фристайл пом).
Что должен видеть зритель:
кулаки со стороны мизинца.
кулаки со стороны мизинца.
Сlean
Описание:
прямые руки прижаты к корпусу сбоку.
прямые руки прижаты к корпусу сбоку.
Что должен видеть зритель:
кулаки со стороны большого пальца.
кулаки со стороны большого пальца.